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お腹が邪魔です。
どうも、アラフォーの星・はゆま（@mshayuma）です。
いやぁ、アラフォーという言葉が似合う年齢になりまして（36歳）、中年太りという言葉が似合う体型にもなってきました。
メタボという言葉が似合うお腹にもなりましたし、この体型は毎日暮らしていく上で何かとやっかいです。
強がったところでお腹をへこませることはできない・・・。
お腹は出てれどご飯は超絶おいしい。
30代に入り少しずつ肥えていったアラフォーの方のために中年太り（メタボ）で困ること、解消法を挙げていきたい。
目次
中年太りにおける生活の難点（デメリット）
中年太り、メタボという体型になりつつある僕が生活で困難に思える点をいくつかご紹介されたい。
着る服に困る
去年の夏まではスラっとしていて服のサイズもMサイズ。
さて、今年も夏がやってきた、そろそろTシャツを着よう、うわぁ・・・ピチTになっとる・・・。
これ中年太りあるあるです。
太ってメタボになったせいで、着る服が大幅に減り全て買い替えないといけない状態に陥ります。
大きいサイズを扱うお店が多いものの、選べる服の選択肢が減り徐々にファッションにも無頓着になります。
階段をのぼる時
我が家はマンションの最上階、上下に動く箱(エレベーター)の設備がない。
階段、特にのぼる時の膝には痩せていたころと違い相当の負担がかかっているに違いない。
最上階にある我が家という頂に到達するまでに、数秒の小休憩をする時も。
立って靴紐を結ぶ時
靴紐ってどうしても緩んでくるじゃないですか。
しゃがむのも膝痛いから立ったままかかんで結ぼうとしますよね。
この体勢は中年体型の場合、お腹が引っかかって非常に苦しい。
力んで無呼吸で結ぶもんだから結び終わった時の達成感たるや半端じゃないよね(痩せろ)
痛風発作の感覚が短くなる
僕は尿酸値10というなかなかのスコアを叩き出す生粋の痛風ニスト(ボーリングでいえば大体200くらいかな)
発作時の痛みは骨折よりも痛いと言われ、僕も過去に数回に渡り地獄の針山に足をぶっ挿しているような激しい痛みに襲われた。
しかし、足は痛いがご飯がおいしゅうてたまらない。
日頃のストレスも相まって過食になり、中年体型が板についてくると、当然のように痛風発作の間隔も短くなる。
そうだ、全てストレスのせいだ。
お腹が出過ぎて下半身が見えない
立ってトイレをする時に、自分のお腹が邪魔で下が見えません。
以上。
股関節に悪い
体重が重くなると必然的に股関節に負担がかかります。
僕と言えば「札幌の股関節クラッシャー」の異名があるほど股関節が悪い。
仕事の影響であまり激しい運動をすると股関節にひびが入る体になってしまった。
股関節を痛めると今後の生活に深く影響します。
いびきが大音量に
メタボ体型の方は例外なくいびきをかきます。
メタボと睡眠時無呼吸症候群は相互関係にあるので、健康への悪影響が心配されます。
中年太り（メタボ体型）を改善する方法
ここでは中年太りのメタボ体型の方に効果がある物をご紹介します。
発芽米
食物繊維を豊富に含んだ発芽米を食べると、便秘の解消や腸の働きを促進させる効果が期待できます。
発芽米ではファンケルの発芽米
が有名で、ダイエット効果はもちろん、美肌になったという口コミも見られます。
ダイエット茶(メタボメ茶）
プーアール茶などダイエットの定番になりつつあるダイエット茶ですが、男性の利用者が多いお茶が【メタボメ茶】
です。
ヒルナンデスでも取り上げられた知名度あるダイエット茶ですね。
ポリフェノールやカテキン効果がメタボ体型を改善します。
- カロリー0
- スッキリとした味わい
- 甘い風味
- 継続しているといつの間にか痩せていた
このような口コミも多く効果は確かです。
特に【メタボメ茶】はコスパの良いお値段なのもありがたい。
オンラインダイエット
ジムに通うお金も時間もない。
ライザップ？なんかきつそう！
そんな方におすすめなのが、スマホ1台あればできるオンラインダイエットです。
毎日プログラムがスマホに届き実践。
面倒で厳しいプログラムではなく、誰でも簡単にできるようなプログラムとなっています。
担当者への質問も24時間いつでもでき、返信も翌営業日中に来ます。
ジムのように店舗を持つことがないので、ジムと比較しても費用も4分の1で抑えることが出来ます。
オンラインダイエットで評価が高いのがオンラインダイエットプログラム【Doctor’s Diet】
です。
プログラムの監修を医師が行っており信頼も厚く安心感もあります。
最先端のメタボ改善法と言えるでしょう。
着るだけでメタボ解消（加圧式シャツ）
現在ブームの加圧式シャツ。
加圧式シャツとはゴムのような伸縮性を持つスパンデックスという素材でできており、着ているだけでお腹に負荷をかけることができるシャツです。
着て軽めの筋トレも行えばなおよし！
姿勢が悪い人も矯正ができる優れものです。
【Vアップシェイパー】
やパンプマッスルビルダーＴシャツが売れ筋です。
つけるだけという概念ならばシックスパッドという選択肢もありますね。
青汁
以前からダイエットの定番アイテムである青汁。
青汁を飲めば痩せるというわけではありませんが、青汁は必要な野菜・食物繊維を摂取して「太りにくい体質」にしてくれます。
食事の10分前に青汁を飲むと食べ過ぎを防ぐことが出来ると言われています。
美味しく飲みやすい葛の花イソフラボン青汁
が有名です。
体幹トレーニング
長友佑都選手がその名を広めた体幹という言葉。
体幹トレーニングは基礎代謝がアップ、体の軸を正す、疲れにくい体にする、体型の崩れを矯正と体にとってメリットだらけです。
毎日数分のトレーニングで体幹を鍛えることが出来る点も人気の理由。
アスリートが認める体幹トレーニング【FLOWIN】
が現在話題で、FLOWINと呼ばれるギア1枚で複数の器具の効果を感じることが出来ます。
本格的に体を鍛えたい、または短い時間で効率良くトレーニングしたい人におすすめです。
まとめ
僕も中年太りにバイバイするために絶賛ダイエット中です。
体型をスリムにして20代の輝きを取り戻そう。
俺たちは強い。
こんばんは、お腹を凹ませるには毎日一分お腹を意識して凹ませると腹筋がその形を覚えるので引っ込むそうです
腹筋が形状記憶！？
常に凹ませたい(； ･`ω･´)
お茶なのに甘いのは…
お茶じゃないな。
ほんのり甘いのｗ
ほんのりねｗ